От мига, в който станеш майка, ще навлезеш в свят, в който ще бъдеш заобиколена от недоспиване, умора, памперси, кърмене, петна по дрехите и какво ли още не. Понякога ще ти бъде трудно да излезеш от сивото ежедневие, особено през първите месеци, след като родиш.

В началото ще се учиш как да бъдеш майка и няма да успяваш да се справяш с времето, но всичко ще се нареди. Постепенно ще започнеш да влизаш в ритъм и все по-добре ще организираш задачите през деня. Щом детето започне да спи, част от енергията ти ще се завърне. Има как да се отскубнеш от омагьосания кръг и да се почувстваш отново щастлива. Споделям с теб  няколко съвета за това как да се погрижиш за себе си.

Да се погрижиш за себе си, е най-добрият начин да бъдеш добра и пълноценна майка.

Навсякъде се говори за нещата, от които има нужда детето ти, но рядко се споменава за твоите нужди, а те не са малко. Не забравяй, че преди да станеш майка, ти си била жена, която е имала любими хобита, срещала се с приятели и е имала нужда от почивка. Когато мама е щастлива, детето също е.

Преди да ти споделя за съветите, изпитани от мен самата, нека видим нещата, които не са грижа, но често, заради липсата на време, можеш да се подведеш, че са.

Какво не е грижа за себе си?

Да отидеш до тоалетната сама

Това е нещо съвсем нормално и задължително за едно човешко същество. Не се заблуждавай, че петте минути, които си прекарала там, скровайки из телефона си, са достатъчни, за да се почувстваш заредена.

Да се изкъпеш

Взимането на душ и измиването на косата са част от хигиенните навици на всеки. Ако бързаш да излезеш от банята, защото някой отвън има нужда от теб, няма как тялото ти да се отпусне.

Да се нахраниш на спокойствие

Не. Това, че веднъж си хапнала, без някой да те притеснява, е нещо, което всеки заслужава 

Да отидеш до магазина без детето

Да, чувството да излезеш, дори и за 5 минути, без дете, е прекрасно . По този начин за известно време усещаш тишина и спокойствие, но не и когато отиваш да вършиш задачи.

Как да се погрижиш за себе си?

1.Направи си спа ден

Отиди до най-близкия маркет за козметика. Вземи си хубава маска за лице, лосион за тяло, маска за коса. Всичко, което ти хрумне, свързано с козметични продукти. Сипи си чаша вино, а докато чакаш маската за лице да попие, потопи краката си във вода с ароматни соли.

Помоли мъжа си да ти направи масаж на стъпалата – не е нужно да си говорите в този момент, просто остани в тишина и се наслади на момента. На стъпалата са разположени много активни точки, които са свързани с всички органи и системи в тялото. Масажирането им ще те освободи от умората и напрежението.

Бонус съвет: Ще бъде  чудесно, ако имаш възможност да отидеш на спа процедура.

2. Включи се в групова тренировка

Има такова голямо разнообразие от групови тренировки – йога, пилатес, народни танци. Избери нещо, което ще ти помогне да разпуснеш, без да се натоварваш прекалено. Приеми го като възможност за социализация и приятно време, прекарано с някой друг, освен с детето.

Бонус съвет: Запиши се с твоята половинка на спорт и тренирайте заедно. Така ще разпалиш тръпката между вас и ще преживеете нещо различно, освен ежедневието с дете.

3. Излез на разходка

Не до магазина! Набележи си маршрут и се разходи. Дали ще е сред природата, в парка или из центъра, няма значение. Важното е да ти харесва. Движението е здраве и помага не само за здрава физика, но и за здрава психика. Заслушай се в птиците, в шума от разговорите на хората, почувствай как лекият вятър докосва лицето ти. Направи го, ще ти подейства повече от освежаващо.

Бонус съвет: Ако има как,  харесай си еко пътека и я посети. Природата ще те ободри, със сигурност. 

4. Заземяване

Има толкова много ползи за здравето от босото ходене. Не напразно специалистите препоръчват всички деца да проходят боси. Опитай го и ти! Ходи боса по земята – ако имаш двор, направи го там, ако не, и в парка става, стига да е топло. Заземяването (ходенето бос) възстановява жизнената сила.

Бонус съвет: Организирай разходка с мъжа ти и повървете боси.

5. Излез на среща със себе си

Заведи се на вечеря, отиди на любимо място, влез в книжарница, седни в кафене, почерпи се с нещо вкусно. Ти заслужаваш всичко това, не само заради безсънните нощи и пренебрегването на собствените ти нужди. Всеки човек има нужда да нахрани душата си, това включва и теб.

Бонус съвет: Отдели си цял ден, през който да правиш любими неща, (или дори няколко часа), в случай, че има кой да ти помогне с грижите за дома и детето.

Грижата за теб ще ти помогне да се почувстваш по-добре. Ще възприемеш себе си като човек, който има нужди и не ги пренебрегва.

Като майка, най-важно е да запазиш себе си цяла и с добро емоционално здраве. Дължиш го на себе си и на детето си. Щастливата жена създава топлина и уют вкъщи.

Сигурна съм, че вече са ти хрумнали куп други неща, които да направиш за себе си, така че започвай. Ще тренираш, ще медитираш, ще се запишеш на танци или ще сготвиш любимо ястие, няма значение, важното е да ти достави удоволствие и да се почувстваш отпочинала. Здравословно е! Не го отлагай! Запази психиката си и бъди здрава – тялом и духом!