Случвало ли ти се е да получиш поздрава „бъди здрава и щастлива“, когато имаш празник или ти самата да го използваш, за да поздравиш своя близка?
Докато за здравето можем да дадем относително ясно определение, свързано с физическото, психическото, емоционалното и социално здраве, то щастието за всяка една от нас се усеща по различен начин.
А от това дали ние сме спокойни и щастливи майки, зависи дали децата ни ще бъдат здрави, весели и щастливи.
Статията написа за теб Евгения Згурова – консултант по здравословен начин на живот и клетъчно хранене с Вертера. Жени помага на съзнателни родители да намерят баланс в семейството си и да осигурят здравословна и хармонична среда за децата си. Можеш да се свържеш с неявъв Фейсбук.
Започни от себе си
Осъзнатото родителство не е метод за отглеждане на деца, а е начин на живот, защото личният пример е най-добрият педагогически подход. Тук говорим за неврология. Огледалните неврони в мозъка на детето буквално отразяват и усвояват поведението на значимите възрастни около тях – особено до 7 годишна възраст. Не случайно имаме поговорка, че „дете се възпитава до 7 години“.
Детето учи не от думите ни – учи от начина, по който ние живеем и реагираме в дадени ситуации.
Ако детето прекарва повече време в детската градина или с баба и дядо, то значимите ролеви модели или модели на подражание могат да бъдат те.
В определени ситуации, продължавам да виждам и разбирам това, не като теория, а като факт от живота ми. Особено що се отнася до употребата на електронни устройства – тема, която е изключително актуална днес.
Децата ми ме наблюдават как използвам телефона и лаптопа, когато работя и искат, и правят точно същото по време на игра, и не само. Малкият ми син, все още играе на собствен хартиен телефон и лаптоп, докато големият вече иска да ползва устройства наравно с мен.
Нужно е градинарят да е добре
Навярно и ти си чувала сентенцията, че „децата са цветята на живота“, която принадлежи на Максим Горки. И както цветята се развиват и цъфтят на плодородна почва, напоени с вода и слънчева светлина, така и децата имат нужда от безусловна любов, внимание и правилно възпитание, за да растат весели и спокойни.
А как е възможно да дадеш всичко това на децата си, когато ти самата, като майка, си изтощена, вглъбена в ежедневните битовизми и сама не знаеш кое те прави щастлива, камо ли пък да го правиш?
За разлика от обикновените градинари, ние като майки, трябва не само да осигуряваме подходящи грижи, но да бъдем здрави и щастливи, защото децата поглъщат нивото ни на стрес и емоционалното ни състояние.
Множество изследвания в областта на епигенетиката (това е наука, която изучава как външната среда и начинът на живот могат да променят хода на работа на гените, без да се променя самата ДНК последователност), потвърждават, че хроничният стрес при родителя променя стресовата реактивност на детето.
Оцени себе си
Колко щастлива се чувстваш? Често като майка мислиш за децата си, за съпруга си, за работата и дома, и накрая се случва да пренебрегваш това как се чувстваш самата ти, нали? Здравето и щастието не са абстрактни показатели, те могат да бъдат измерени.
Може да провериш какво е нивото ти на лично благополучие. Службата за национална статистика на Обединеното кралство е разработила един кратък тест с 4 въпроса, който се използва глобално като „златен стандарт“ за оценка на личното благополучие.
Може да ми пишеш на evgeniya8zgurova@gmail.com, за да изпратя този кратък тест.
Хомеостаза на семейство
Като майка и консултант по здравословен начин на живот и клетъчно хранене с Вертера съм убедена, че осъзнатото родителство започва с осъзнато отношение към себе си. За хомеостаза съм учила в училище, да си призная припомних си какво представлява, благодарение на сътрудничеството си с Вертера. Компанията изгражда своята философия около това понятие, с което се описва способността на една система да регулира вътрешната си среда и да поддържа динамично равновесие, въпреки промените в околната среда.
Философията на хомеостазата използвам и когато говоримя за семейството.
Семейство в хомеостаза е семейство, в което всеки член – включително майката – има удоволетворени нужди на базово ниво: сън, вода, храна, движение, почивка, смисъл, връзка.
Когато ние като майки сме хронично изчерпани, цялата семейна система губи баланса си. Не защото сме се провалили, а защото е нарушено равновесието.
Клетъчното хранене, с което работя, не е магическо решение, но е конкретна и измерима за тялото на майката подкрепа – 28 микро и макро елемента, омега 3 и 6, аминокиселини, фукоидан, алгинати, общо над 140 полезни за организма вещества – всичко, от което клетката се нуждае, за да се храни, чисти и саморегулира.
Когато тялото е подхранено на клетъчно ниво, мисленето е по-ясно, реакциите са по-спокойни, а присъствието е пълноценно.
Съдя, не само лично по себе си, а и по споделените резултати на десетки майки, които консултирам, при които първото нещо, което се забелязва е повишаване на енергията.
С какво да започнеш?
Задай си следните три въпроса:
Как спя? – Ако отговорът е лошо – това е първото нещо, на което е добре да обърнеш внимание. Хроничното недоспиване се отразява пагубно, не само на теб, но и на цялото семейство.
Кога последно съм правила нещо само за себе си? – Не за детето, не за съпруга, не за дома или работата. Ако не може да се сетиш, това е ясен сигнал, че имаш нужда от промяна.
Как се храня? – Не детето, а ти. Пропускаш ли хранения? Ядеш ли в движение, права, пред екрани? Осъзнатото хранене на майката е точно толкова важно, колкото и на детето – може би и повече.
Осъзнатото родителство започва с грижа за себе си, когато ти, като майка си, по-отпочинала, по-подхранена, по-наясно със себе си, всичко останало се подрежда по най-добрия възможен начин.
Ако се разпознаваш в тази статия и усещаш, че имаш нужда от подкрепа на физическо ниво, и не само – може да поговорим. Консултирам майки, за да намерим практичен и изпълним начин да върнат баланса в тялото и семейството си!
ЖИВОТВОРНА 