Кога: 5–7 юни 2026 г.
Къде: Сапарева баня, Хотел Ради

Бърнаутът рядко започва драматично. Той не идва с едно събитие, а с поредица от „ще издържа“, „още малко“, „няма време да спра“. Натрупва се в отговорностите, в ролята на „силния човек“, в трудността да кажеш „не“. И най-често се прикрива зад фрази като: „Нормално е да съм уморена“ или „Ще ми мине“.

Но когато сънят не възстановява, когато раздразнението става по-често от радостта, когато тялото е постоянно стегнато, а дишането – плитко, това вече не е просто умора. Това е сигнал.

Именно към хората, които живеят в хронично напрежение и постоянен режим „трябва“, е насочено събитието „Да спреш преди бърнаутът да те спре“ – тридневно практическо преживяване за превенция на бърнаут и възстановяване на нервната система.

Фокусът: регулация вместо още натиск

Tова не е поредният „активен уикенд“, който изисква още усилие. Акцентът е върху реалната регулация на нервната система и устойчивото възстановяване.

Програмата включва:

• Йога практики, структурирани за регулация, а не за изтощаване.
• Дихателни техники за излизане от режим „постоянна готовност“.
• Водени медитации за освобождаване на натрупан стрес.
• Соматични практики за разпознаване на телесните сигнали.
• Танцова медитация – движение, без изисквания и контрол.
• Лекционен модул за механизмите на бърнаут и начините за прекъсване на цикъла.
• Йога Нидра – дълбока неврорелаксация.

Сред основните теми са: ранните симптоми на изтощение, физиологичните процеси зад бърнаута и изграждането на реалистичен, устойчив модел на грижа за себе си.

Когато тялото ти говори, а ти нямаш време да го чуеш

Тридневна програма с плавен ритъм

Събитието ще се проведе от 5 до 7 юни 2026 г. в спокойната атмосфера на Сапарева баня.

Петък започва с въвеждаща практика „от напрежение към стабилност“ и медитация за освобождаване на натрупан стрес.

Събота е посветена на регулацията на нервната система чрез сутрешна йога, лекционна част, соматична работа и танцова медитация.

Неделя завършва с плавна възстановяваща практика и изготвяне на личен, реалистичен план за повече баланс в ежедневието.

За кого е предназначено преживяването?

За теб, ако:

• носиш много отговорности;
• трудно си позволяваш почивка;
• усещаш, че ресурсът ти намалява;
• дълго време са била опора за всички останали.

Това не е събитие за „мотивация“, а пространство за пауза – преди тялото да наложи такава със сила.

Личен опит зад професионалния подход

Водещи на събитието са Пепи Цанкова и Александрина Дичева – жени, които говорят за темата бързнаут, не само професионално, но и от личен опит.

Пепи Цанкова работи с жени в продължително напрежение и изтощение. След 30 години във фармацевтичния бранш преживява тежък бърнаут, който променя посоката ѝ. Днес използва йога, соматика, дихателни практики и дълбока релаксация, за да помага на други да разпознават ранните сигнали на изчерпване и да изграждат по-устойчив ритъм на живот.

Александрина Дичева организира събития, свързани с грижата за психичното здраве. След тригодишен период на тежко паническо разстройство тя насочва усилията си към създаването на безопасни пространства, в които хората могат да забавят и да се свържат със себе си.

За информация и записвания

В свят, в който издръжливостта често се възприема като добродетел, това преживяване поставя различен въпрос:

Не колко още можеш да издържиш, а дали можеш да спреш навреме?