Чувстваш, че имаш енергия, справяш се сама с многобройните си задачи, напрежението те „държи жива“, винаги тичаш след следващото си постижение, а личният живот понякога остава на заден план? А възможно ли е стресът да е твоят двигател? Ако си от тези жени, които винаги бързат, чувстват се напрегнати и трудно се отпускат, може би си кортизолов тип жена. Но какво всъщност означава това?

Какво е кортизолов тип жена?

Кортизолът е хормон на стреса, който тялото произвежда в отговор на напрежение и предизвикателства. Когато нивата му са в норма, той помага да имаш енергия, добра концентрация и лесно да се адаптираш към промените. Но ако кортизолът е хронично завишен, може да доведе до умора, тревожност, качване на килограми (особено в областта на корема), хормонален дисбаланс, безсъние и дори проблеми с любовните отношения.

Как да познаеш дали си кортизолов тип?

Ето няколко основни признака:

• Често се чувстваш напрегната, дори без видима причина.
  
  
• Има моменти, в които си постоянно изморена, но заспиваш трудно и не си отпочинала, щом се събудиш.
  
  
• Наблюдаваш натрупване на мазнини в коремната област, въпреки че се храниш здравословно.
  
  
• Често изпитваш тревожност или раздразнителност.
  
  
• Разчиташ на кафе, захар или други стимуланти, за да поддържаш енергията си през деня.
  
  
• Имунната ти система е отслабена – често боледуваш.
  
  
• Имаш проблеми с храносмилането – подуване, киселини или раздразнен стомах.

Ако разпознаваш себе си в поне няколко от тези признаци, възможно е да си кортизолов тип жена.

Как се държи кортизоловият тип жена в любовните отношения?

Кортизоловият тип жена често е силно ангажирана и целеустремена, което може да влияе върху личния ѝ живот. Във взаимоотношенията тя:

• Понякога може да изглежда емоционално недостъпна, защото е свикнала да се справя сама.
  
  
• Склонна е да поема прекалено много отговорности и да контролира ситуациите.
  
  
• Често е независима, но понякога трудно се отпуска и доверява на партньора си.
  
  
• Търси стабилност и сигурност, но може да изпитва затруднения да се наслади на момента.
  
  
• Има високи очаквания – както към себе си, така и към другите.

Как да балансираш кортизола и да се почувстваш по-добре?

Ако се идентифицираш като кортизолов тип жена, не се тревожи – има начини да върнеш баланса си.

1. Намали кофеина и захарта – Те повишават нивата на кортизол и създават зависимост от стимуланти.
   
   
2. Практикувай йога, медитация или дихателни упражнения – Това ще помогне на нервната система да се отпусне.
   
   
3. Спазвай здравословен режим на сън – Лягай си и ставай по едно и също време, избягвай екраните вечер.
   
   
4. Заложи на балансирано хранене – Храни, богати на протеини, здравословни мазнини и комплексни въглехидрати, ще стабилизират енергията ти.
   
   
5. Намали прекомерното натоварване – Позволи си време за почивка и се научи да казваш „не“ на прекомерните ангажименти.
   
   
6. Връзка със земята – Градинарство, ходене боса, прегръдка на дърво – доказано намаляват нивата на стрес и подобряват настроението.

Да си кортизолов тип жена не е присъда – това е сигнал от тялото ти, че имаш нужда от повече баланс и грижа за себе си. Малките промени в начина на живот могат да направят огромна разлика. Започни с малки стъпки и скоро ще усетиш разликата между напрежение и истински прилив на енергия, желание за споделяне и за един по-бавен ритъм на живот!