Случвало ли ти се е да полагаш огромни усилия, да стискаш зъби, да вървиш напред, а усещането да е, че… просто буксуваш на едно място? Стараеш се. Работиш върху себе си. Опитваш нови режими. И въпреки това – застой и тежест.

Аз дълго време вярвах, че ако нещо не се получава, значи просто не натискам достатъчно силно.

Мислех си, че отговорът е в по-добрата дисциплина и по-стриктния график. Докато не открих един прост инструмент, който преобърна представите ми за това как всъщност се случва промяната.

Нарича се Колелото на живота. То е моментна снимка на твоята реалност и показва нещо много важно – колко плавно може да се движи животът ти в момента.

Статията написа за теб с много грижа Силвия Иванова – Интегративен здравен коуч, сертифицирана към Institute for Integrative Nutrition – Ню Йорк, със специалност Чревно здраве (Gut Health). Силви помага на хората да възстановят връзката с тялото си чрез осъзнато хранене, движение и вътрешен баланс.

Твоите 14 източника на подхранване в Колелото на живота

Често търсимш решението само в чинията или в работата, но истината е, че ти се „храниш“ от много места едновременно.

Начертай един кръг и го раздели на 14 области.

1. Здраве – как се чувства тялото ти и колко енергия имаш.
2. Развитие – усещането, че учиш, растеш и се разширяваш.
3. Кариера – професионалната ти посока и удовлетворението от работата.
4. Финанси – чувството за сигурност и устойчивост.
5. Социален живот – връзки и общуване извън най-близкия кръг.
6. Отношения – онази дълбока близост, в която се чувстваш наистина видяна.
7. Радост – малките неща, които те карат да се усмихваш без причина.
8. Духовност и призвание – връзката със смисъл, посока и вътрешна дълбочина.
9. Творчество – пространството, в което изразяваш себе си свободно.
10. Дом и среда – мястото, в което живееш, и как то влияе на нервната ти система.
11. Храна у дома – качествена, приготвена в дома, храна.
12. Движение – удоволствието от това да усещаш тялото си активно.
13. Почивка – не само сънят, а и паузите през деня, когато нервната ти система се успокоява.
14. Лична област  

Първите 13 области са валидни за всички хора – те са основните начини, по които животът те подхранва. Но всеки човек е индивидуален и понякога усеща, че има още една област, която е особено важна за неговото вътрешно равновесие.

Как да нахраниш душата, не само стомаха + Наръчник

Как да разпознаеш своята „лична област“?

Попитай се: има ли нещо, което когато присъства в живота ти, всичко останало започва да се подрежда по-лесно? Нещо, което ако липсва, сякаш губиш вътрешната си посока?

Това е твоята лична област.

За мен тя е време насаме със себе си – тихото пространство, в което оставам сама, чувам мислите си и усещам какво наистина е важно за мен. Когато имам това време, решенията ми стават по-ясни и Колелото на живота ми се движи по-леко.

Твоята лична област може да бъде нещо съвсем различно. Важното е просто да я разпознаеш и да ѝ дадеш място в своето Колело.

Оцени всяка област от 0 до 10 точки. Най-близо до центъра постави цифрата 0, а най-далеч 10. Колкото по-доволна си от областта, толкова по-висока оценка даваш. Постави своите точки от 0 до 10 и ги свържи. Виждаш ли формата?

Историята на една „заседнала“ промяна

Спомням си моя клиентка, която дойде при мен с една-единствена цел: да се справи с емоционалното хранене (област 11). Тя беше опитала всичко – диети, изхвърляне на захарта, воля, но всяка вечер се озоваваше пред хладилника.

Когато начертахме нейното колело, видяхме нещо изненадващо. Докато тя се фокусираше върху „Храна“, нейните области Финанси и Дом и среда бяха на 2. Тя живееше в хаос от неподредени документи и неяснота за личните си средства.

Какво се случваше всъщност?

Нейната нервна система беше в постоянен режим „оцеляване“ заради чувството за несигурност в две от областите, които дават сигуност. Храната беше единственият ѝ достъпен начин да се „заземи“ и успокои. Колелото ѝ беше толкова деформирано в сектор „Сигурност“, че тя нямаше как да спре да яде, докато не подреди базата си.

Резултатът от „въртенето“ на Колелото на живота

Вместо нов режим на хранене, ние започнахме да подреждаме физическото ѝ пространство и финансовия ѝ план. Щом тя започна да усеща контрол и спокойствие в Дома си, нуждата да „заглушава“ тревогата с храна изчезна от само себе си. Теглото ѝ се нормализира като страничен ефект от подреденото Колело.

Къде е скрито твоето движение?

Най-важното осъзнаване е да спреш да натискаш там, където вече даваш много енергия.

Погледни своето Колело на живота и се запитай:

• Коя е областта, която отдавна отлагаш?
• Къде малко внимание и присъствие биха подкрепили всичко останало?

Животът е система. Точно затова този инструмент е кръг – в него всичко е взаимно свързано и се подхранва едно от друго:

• Когато подредиш Дома си, нервната ти система се успокоява и храносмилането ти се подобрява.
  
  
• Когато инвестираш в Развитието си, Кариерата ти започва да носи повече смисъл и по-малко стрес.
  
  
• Когато се почувстваш сигурна в Отношенията, изведнъж намираш сили за Творчество.

Как да ползваш Колелото като компас?

Колелото не е упражнение за един път. То е ориентир. Връщай се към него на всеки няколко месеца или когато усетиш застой. Не за да се съдиш, че не си „достатъчно добра“, а за да видиш къде животът ти има нужда от малко повече грижа.

Вместо финал

Дълго време вярвах, че ако натискам повече, нещата ще се подредят. Днес по-често спирам и гледам формата. Защото когато започнеш да подхранваш живота си като цялостна система, той започва да ти се отплаща с лекота.

Ако начертаеш своето колело днес, то ще може ли да се върти?