В своя живот си преминала през много трудни, болезнени, дори страшни моменти, с които е било непосилно да се справиш. Изпитвала си цяла палитра от негативни емоции като гняв, скръб, тревожност, срам, вина. 

В тези ситуации, сигурно ти се е искало да избягаш от болката, да я заровиш надълбоко или просто да забравиш за нея. Започвала си психическа борба с болката, за да се освободиш от нея или си се разсейвала със социални мрежи, храна, алкохол, а дори и на нещо по-силно.

Всички тези начини да избягаш от емоцията само отлагат последствията, които рано или късно срещаш.

Отбягването създава страдание и те отдалечава от това да живееш пълноценен и красив живот.

С правилния начин на мислне можеш да превърнеш негативните си емоции в най-добрите учители и източници на сила.

Как да превърнеш негавните емоции в източник на сила?

Вместо да отричаш болката си, научи се да се изправяш лице в лице с нея. Погрижи се за отворените рани. Парадоксално е, знам, но най-добрият начин да се справиш с болката, е като се изправиш срещу нея. Ще видиш какво облекчение ще почувстваш след това.

Предлагам ти шест стъпки, с които да се справиш с негативните емоции по градивен начин.

1. Спри, срещни се лице в лице

Когато осъзнаеш какво чувстваш, спри за момент. Поеми си дълбоко въздух и след това си позволи да събеседстваш с гнева, срама, вината, тревожността, объркването или страха. Не ги игнорирай, задържай или потискай. Просто ги почувствай и ги приеми.

2. Разпознай емоцията си

Разбери коя емоция изпитваш. Ако се чувстваш засрамена, опитай се да го разбереш. Назови я с името ѝ. Няма нищо лошо в това да признаеш, че се чувстваш объркана, гневна или тревожна.

3. Приеми нещата такива, каквито са

Когато почувстваш негативна емоция, не я отричай. Чрез нейното приемане или осъзнаване можеш да се успокоиш. Това е дело на себесъстрадание. Този метод е много по-ефективен, отколкото да наказваш себе си заради емоциите.

Това означава да приемеш, без да отричаш, игнорираш или да се опитваш да бъдеш по-силна от емоцията. Чрез приемането на чувствата си, създаваш благоприятно душевно пространство около себе си. Ще откриеш, че ти не си своя гняв, страх или болка. Ти си много повече от това.

4. Осъзнай непостоянството на емоциите

Осъзнай, че всички емоции са непостоянни. Появяват се, застояват се за известно време и след това изчезват. Наподобяват вълните на морето. Твоята задача е да устоиш на силните вълни с търпение, докато отминат. Емоциите са нещо много лично, особено негативните, затова трябва осъзнато да гледаш на тях като на обикновени душевни събития, които преминават.

5. Проучи и отговори

Когато си достатъчно спокойна, погледни надълбоко в емоцията и разбери какво я е отключило. Може би са определен мисли или тревоги. Може да е случаен коментар на колега, казан миналата седмица, който те е накарал да се почувстваш ядосана или засрамена. Може да са определени вярвания, ценности или очаквания как трябва да се държиш или как да бъдеш видяна от другите.

Просветли ума си, за да разбереш какво е довело до тази емоция. По този начин ще знаеш как да отговориш на това, което се е случило. Има шанс да разбереш, че това са просто мисли, които не са истина и да спреш да ги взимаш насериозно. Да приемеш емоцията си е всичко, от което имаш нужда. 

6. Довери се на себе си

През каквото и да преминаваш в момнта, сигурна съм, че ще се справиш, защото ти си много по-силна от негативните събития и емоции в живота си! Повярвай го и ти!